Na dieta anticâncer vale comer um pouco de cada grupo alimentar e variar os ingredientes no prato para reduzir as chances de desenvolver a doença

Uma alimentação saudável e equilibrada é a chave para uma saúde de ferro. Os pesquisadores já descobriram que uma dieta correta consegue evitar doenças graves, como o câncer. "A verdade é que nosso comportamento alimentar, de modo geral, é efetivamente responsável por grande parte dos casos de câncer desenvolvidos", alerta David Khayat, em seu mais recente livro "A verdadeira dieta anticâncer" (Ed. Lua de Papel). Para estar protegido, o ideal é comer um pouco de cada grupo alimentar, sem restringir nenhum deles. Equilibrar esses grupos e comer com moderação é o segredo para reduzir as chances de desenvolver a doença. Na lista de alimentos com ótimas propriedades anticancerígenas estão frutas como a maçã, a melancia, a romã e o kiwi, legumes como o pimentão, temperos e ervas como a salsa, pimenta e a menta, e outros alimentos como o tofu, a semente de girassol e a quinoa. 1- Além de ácidos-graxos, a azeitona verde contém ácidos fenólicos, poderosos antioxidantes. 2- Abacate: rico em ácidos-graxos poli-insaturados e em vitaminas do grupo B, essenciais no combate ao câncer . 3- A abobrinha é rica em carotenoides, substâncias potentes contra o câncer. 4- O agrião contém compostos índoles, conhecidos por sua capacidade anticancerígena. 5- A alcachofra contém inulina, um prebiótico importante contra o aparecimento de câncer do trato gastronintestinal. 6- O alho é rico em compostos sulfurados, que inibe o metabolismo da célula cancerosa. 7- Composto em sua maioria de ácidos-graxos, o azeite é rico em ômega-3, importante antioxidante e, por isso, anticancerígeno. 8- A beterraba contém antocianinas, um flavonoide antioxidante e anticancerígeno 9- O brócolis tem folato, que tem propriedade anticancerígena. 10- A uva contém polifenóis, entre eles o resveratrol, que protege as células dos danos oxidativos causados pelos radicais livres. 11- A semente de girassol é rica em proteína e fibra, essa última um poderoso anticancerígeno. 12- A salsa é rica em vitamina C e cálcio, que evitam a proliferação dos radicais livres . 13- O tofu contém fitoestrogênios, que interferem no crescimento do câncer, principalmente o de mama. 14- A rúcula é uma ótima fonte de quercetina e carotenoides, poderosos antioxidantes e anticancerígenos. 15- A romã contém elagitaninos, poderosos antioxidantes - logo, um anticancerígeno natural. 16- A quinoa, grão originário dos andes e rico em proteínas, contém também fibras insolúveis, que protegem contra o câncer. 17- Pimentão tem bioflavonoides, agentes antioxidantes . 18- A pimenta contém piperina, substância com ação anti-inflamatória, que inibe o crescimento do câncer. 19- A melancia tem licopeno, um antioxidante que pode reduzir o risco de câncer. 20- O pão integral é rico em fibras, capazes de diminuir as chances de desenvolver câncer de intestino. 21- O mel é rico em enzimas antioxidantes, potentes contra o câncer. 22- O kiwi tem luteína, substância com propriedades antioxidantes e, portanto, anticancerígena. 23- A maçã contém quercetina, um flavonóide potente contra o câncer. 24- A lentilha é uma ótima fonte de proteína vegetal e um poderoso anticancerígeno. 25- Além de antisséptico, a menta é uma ótima fonte de antioxidantes. 26- As nozes contêm ômega-3. Esse ácido-graxo é eficaz na proteção contra o câncer . 27- O ovo é rico em zeaxantina e luteína, dois importantes antioxidantes, que evitam a doença. 28- O gengibre tem um alto teor de vitamina C, que é capaz de levar as células cancerígenas à morte. 29- A cúrcuma contém curcumina, substância anti-inflamatória e antioxidante. 30- A couve-flor é rica em compostos índoles, que protege contra o surgimento de câncer, principalmente de mama. 31- Assim como a couve-flor, a couve-manteiga contém compostos índoles, que protegem contra o câncer. 32- O chá verde contém epigalocatequina, um composto semelhante aos flavonóides, que ajuda na prevenção de câncer . 33- A graviola também entre as melhores, principasis alimento para o camobate e prevenção do cancer. esntão fiquem aatentos, e não esqueçam desta dica, fonte ig saude... é bom demais viver bem e estar melhor ainda, poder desfrutar a vida sem medo e sem receio, pos estando prevenindo, vai tudo bem...